如何緩解面試緊張心理

 　　加強考生心理素質培養，消除緊張情緒依舊是考生在備考和考試中重視的問題。心理緊張是公考面試的最大障礙。面試要想取得成功，必須首先抑制緊張情緒，過好心理素質這一關。

　　一、為什么面試會緊張?

　　1.與個人的切身利益、前途命運的關聯程度有關。越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領導面試時一樣會緊張;不少同學都有這樣的經歷，在人才招聘會上，往往越是希望應聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結果的過度期待會引起面試緊張。

　　2.面試的形式是要面對考官答題，把考官看得過于神圣高高在上容易讓很多考生感到緊張。加上公務員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當引導員帶考生進入考場時，自然就會產生一種緊張的氣氛。但公務員面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。

　　3.面試試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識，擔心出到自己不擅長的題目等也會讓考生產生不同程度的緊張心理。

　　二、如何緩解緊張心理

　　1.正確的認識考試，以合理的心態面對考試

　　要以一顆平常心面對面試，看淡公考考試，把參加公考當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會�？吹�，并非放棄、不積極進取，而是要對公考有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。將公考看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入面試，才能思想放松，輕裝上陣。

　　2.在考試前做好各方面的準備，胸有成竹就會削弱緊張情緒

　　準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備，還應有心理上的準備。一是自信心的準備。二是精神狀態的準備。沉著、冷靜，休息好，精力充沛。三是膽量的準備。事先可進行一些必要的模擬演練，以強化自己對考試環境的適應能力，這是成功的重要條件。

　　3.培養自己良好的心理素質和自信心

　　首先，積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我相信自己!” 再者，系統脫敏練習：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進的過程，需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 參加面試的考生，在學習間隙，閉上眼睛，想象一下自己怎么樣去面試的情景。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏目的。經過多次反復訓練后，你的神經就不會那么敏感。

　　4.要學會自我調節

　　要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神面對考官，這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備時間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委盯著你，會使你越發緊張。答題時要適當放慢節奏，穩定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。